北京时分5月5日13时57分迎来立夏骨气，此时节，大量春花照旧凋零，春的五彩缤纷很快就会过渡到夏的草木葱茏，正所谓“春意藏，夏初长，风暖东谈主间草木香”。
立夏分三候：一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。这一时节，青蛙渐渐活跃、聒噪起来，蚯蚓运转翻松土壤，王瓜等藤蔓类植物也攀爬孕育。立夏时节，万物褪去春日的青嫩，运转日日攀长，风暖昼长、万物茁壮。
立夏乃暗意季节的“八节”之一，立者，建造、运转，立夏，记号着夏季的运转。民俗学者、天津社会科学院盘考员王来华先容，立夏的到来，记号着春天末端，夏令登场。从春到夏，阳气升发，生命从萌发走向繁荣，相悖，从秋到冬，生命则走向灭尽、万物闭藏。
立夏天气：风暖昼长万物秀
立夏骨气的形势特质之一，是阵雨雷雨经由潜入增加。降水增加且强度增强，系冷暖空气支柱以及近大地暖潮湿流高潮产生的对流天气等要素所致。立夏是标示万物参预旺季孕育的一个紧要骨气。
从春到夏，气温一齐高潮，到立夏时节，我国平均最高气温达到22.5℃，暖意潜入；同期我国最高气温“奔三”（达到或龙套30℃）的地区也潜入增加，如新疆南疆盆地、内蒙古西部以及华北以南的大部地区王人有可能出现30℃以上的热暑天气。正如成语“立夏见夏，立秋见秋”，立夏骨气后，东谈主们便会纰漏嗅觉到夏天的热暑。
不外，立夏并不等于入夏，我国疆土豁达，南朔方入夏方法不一。终年立夏骨气时代，夏天的脚步从华南、江南中部等地一齐北进，超越长江，最北能抵达华北中部地区。大城市中，长沙、武汉、南京、合肥、郑州、济南、石家庄、北京、天津等地时时在立夏时节入夏，而更北的呼和浩特、兰州、沈阳、哈尔滨等地要到6月芒种或夏至骨气才持续参预信得过的夏天。
《淮南子》曰：“立夏，大风济。”到了立夏，我国各地风力潜入减弱，夏令的风不再像春季那样喧嚣急躁，比较春风也多了几分轻柔，因此便有了成语“立夏斩风头”。风小了，雨多了。立夏时节，跟着夏季风增强北上，来自海洋的暖湿空气不断向陆地运输，我国南边地区渐渐参预潮湿、多雨的时段，江南、华南一带强对流天气增加，长江中下流和华南一带雨量飞速增大，雨水从婉约型转为粗野型。因而民间有“立夏小满，江满河满”的说法。
终年立夏时节，东北大幅回暖、春意渐浓，西北地区晴热升级、偶有风沙，华北、黄淮等地气温高、湿度低，容易出现干炎风。南边地区则参预潮湿、多雨的时段，强对流天气也常常起来，华南地区时时处于前汛期，易出现伙同性暴雨。
立夏习俗：尝新、斗蛋、秤东谈主
“立夏”的“夏”是“大”的酷爱，是指春天播撒的植物照旧矗立长大了。廿四骨气响应了四时“气”的变化，气的变化相干到当然节律变化，立夏阳气渐长，万物随阳气高潮而茁壮成长。古代，东谈主们极端喜欢立夏的礼俗。在立夏的这天，古代东谈主们有举行迎夏典礼。
尝新行径
江南的立夏习俗里有所谓的“见三新”，等于吃些这个时节长出来的水灵物儿。 在江浙一带有“立夏尝新”的习惯。苏州场地有“立夏见三新”的成语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子。东谈主们先以这“三新”祭祖，然后东谈主们尝食。同期，苏州立夏还要吃海蛳、面筋、白笋、荠菜、咸鸭蛋、青蚕豆，各家旅馆立夏这天对进店的老主顾奉送酒酿、烧酒，不取分文，因此也把立夏叫作念“馈节”。无锡民间历来有“立夏尝三鲜”的习俗。在常熟，东谈主们立夏尝新，食物更为丰富，有“九荤十八素”的说法。浙江、江苏、湖北、湖南、江西、安徽等地，东谈主们仍然保留着立夏吃乌米饭的陈腐习俗，乌米饭是一种紫玄色的糯米饭，是集会野生植物乌桕树的叶子煮汤，用此汤将糯米浸泡半天，然后捞出放入木甑里蒸熟而成。
斗蛋游戏
“立夏蛋，满街甩”，斗蛋无为是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋，一般是用白水带壳煮的囫囵蛋（蛋壳不行袭击），经冷水浸过，然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里，让孩子挂在脖子上。斗蛋的限定挺通俗，说白了等于“比比谁的蛋壳硬”：全球各自手执鸡蛋，尖者为头，圆处为尾，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗昔日，斗破了壳的，认输，然后把蛋吃掉，而临了留住的阿谁斗不破的小强，被尊为“蛋王”。至于为什么要斗蛋，民间的说法是：“立夏胸挂蛋，小人疰夏难”。
立夏秤东谈主
立夏吃罢中饭还有秤东谈主的习俗。东谈主们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，全球轮替坐到凳子上头秤东谈主。司秤东谈主一面打秤花，一面讲着祥瑞话。立夏秤东谈主会对阿斗带来福泽，东谈主们也祈求上苍给他们带来好运。
立夏养生：合理明白不外量
参预立夏后，气温升高、热暑潮湿、昼永夜短的夏天，东谈主体的蜕故孳新速率渐渐加速，若是心脑的血液供给不及，容易出现乏力衰颓、休眠不稳、食欲减退等征象。作息应合适调养，宜晚睡早起，中午合适午睡，以助摒除疲钝，养足心气；正常应尽量保执心态情切、精神收缩，静养身心才调更好地养护心气。
立夏以后，天气渐热，明白需合适，不可剧烈明白。应选拔散播、慢跑、打太极拳等慢节拍的有氧明白，时分不宜升迁1小时。除此除外，夏季明白健身还要醒目什么？
立夏后，气温渐渐升高，紫外线也较强。因此，明白时分最佳选拔在黎明或傍晚、选拔不剧烈的明白。这么不错避强迫紫外线对皮肤和体魄形成损害，同期减少中暑的风险。
夏季驾临，许多东谈主运转权术减肥。集会流行的断碳饮食法、16+8减肥法等网红减肥法是否灵验？医师暗意，断碳饮食法即大幅减少碳水化合物的摄入量，致使十足戒断，在快速减重方面有权贵成果。然则这种轨范存在诸多健康隐患，恒久断碳会导致能量匮乏，还可能形成养分不良，激勉便秘、免疫力下落等问题。
而“16+8”饮食法是一种限时进食法。可能导致养分不平衡，恒久推行可能导致代谢率裁汰，激勉饮食心焦，并非适用于系数东谈主群，终点是孕产妇、哺乳期妇女、儿童青少年、老年东谈主以及有基础疾病的东谈主，一定要慎用。
立夏饮食：清热祛湿 养心健脾
立夏事后，天气转暖，温度渐渐升高，阳气渐旺。东谈主们随契机嗅觉到如坐针毡，失眠上火。一朝心火过旺，东谈主就容易感到炎热，致使裁汰免疫力，让疾病伺隙强抢。立夏骨气奈何支配传统药膳，养生防病呢？
通过合理的饮食、作息、情志调理等形状护阳养心，有助于保管体魄阴阳平衡，防患疾病，保执体魄健康。大师提出，在饮食方面，多吃一些清淡易消化且具有养心作用的食物，如小麦、玉米、莲子等，同期要幸免生冷食物；在起居方面，应合适调养作息时分，保证足够休眠；在情志调理方面，夏季应保执心态情切，幸免过度容许或心焦，不错通过听音乐、念书、散播等形状来调理心扉，保执模样闲逸。
宜淡
以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等；
宜酸
多食酸甘的食物，以助肝养胃、养快慰神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等；
宜暖
“春夏养阳”，夏季虽热暑，饮食宜温文，少食冷饮、冰镇瓜果，以免挫伤脾阳。
中国工程院院士张伯礼为全球保举药膳绿豆百合桂花汤。天气热暑，喝一喝这个汤，大概清热去暑、安神。它用绿豆50克、百合20克，加上陈皮10克共同来煮。提前把绿豆泡一个小时，泡松软和百合、陈皮通盘来煮，煮到软烂了，不错加少量桂花、冰糖，这种长幼咸宜。
春意藏，夏初长，风暖东谈主间草木香。在这个花褪残红、绿肥红瘦的时节，何不效仿古东谈主饯春，三五好友趁此相聚，和春告别，与夏相拥，不亦乐乎。
（津云详尽新华社、东谈主民日报、广西日报、中国新闻网、央视新闻、大象新闻、中国天气网）