小寒体育游戏app平台，看成二十四骨气中的一个进犯节点，标记着冬季的潜入。在这个清凉的时节，食用红豆具有诸多自制。

从养分角度来看，红豆富含卵白质、膳食纤维、维生素 B 族以及多种矿物资，如钾、镁、铁等。据养分学家的盘问，每 100 克红豆中约含有 20 克傍边的卵白质，这关于保管身体的精深代谢和生理功能起着至关进犯的作用。

红豆具有健脾益胃的功效。在小寒时节，由于气温较低，东说念主体的消化功能相对较弱，而红豆中的膳食纤维不详促进肠胃蠕动，增强消化才调，退缩便秘等问题。

此外，红豆还具有一定的养心补血作用。在清凉的小寒时节，血液轮回可能会受到一定影响，而红豆中的铁元素有助于提升血红卵白的含量，增强血液的携氧才调，从而为身体各个器官提供足够的氧气和养分物资。

总之，在小寒这个清凉的骨气里，食用红豆既能为身体提供丰富的养分，又能起到保健养生的作用，是一种非常可以的选拔。小寒前后吃10天，顶上补半年，

底下共享了几说念作念法，作念一次能吃一周，作念早餐无用愁，可爱的一又友可以试试。

红豆糯米饼

材料：100克红豆，150克糯米粉，适量白糖。

红豆浆酪包

材料：250克面粉，30克白糖，3克酵母，1个鸡蛋，适量蜜红豆，奶酪。

山药苹果红豆松饼

材料：150克山药，140克苹果，2个鸡蛋，150克低筋面粉，适量蜜红豆。

无糖无油红豆包

材料：110克南瓜，150克面粉，2克酵母，适量红豆沙。